Женский бодибилдинг: много «за» и мало «против»

Слово «бодибилдинг» - это калька с английского. Означает оно «строительство тела». Задача эта сколь непроста, столь же и благородна: рождаемся мы, как правило, далекими от совершенства. И потому любые попытки помочь природе следует предпринимать с усердием, но обязательно продуманно.

Существует распространенное заблуждение: бодибилдер в спортивном зале почти живет. Тут и работает, и принимает специальное питание. Только спать уходит домой. На самом деле чрезмерно частые занятия бодибилдингом не нужны – если покорения вселенной путем завоевания всех титулов на свете в ваших планах нет.

Впрочем, одного получасового занятия в неделю тоже недостаточно: организм воспримет его не как системную, а как внеплановую нагрузку, и будет сопротивляться такому режиму посещения спортзала. В ход пойдут страхи и боли, недомогания и прочие уловки.

Два или три полноценных еженедельных занятия, подкрепленные утренней гимнастикой с отягощением способны достаточно быстро сформировать такой стереотип восприятия нагрузок, при котором готовность к переформированию скелетной мускулатуры становится данностью. Единственное, что ему нужно – протеины для роста мышц.

Можно ли обойтись лишь теми белками, которые поступают в организм в обычные приемы пищи? опыт поколений бодибилдеров говорит: можно, но это должны быть легкоусвояемые продукты. Молочные продукты, яичный белок, рыба, белое мясо птицы.

Говяжий бифштекс и запеченная баранья нога – тоже неплохие источники поступления протеинов в организм, однако переваривание такого рода пищи всегда растягивается надолго, и оттого ткани получают пластического материала меньше, чем хотелось бы.

Наилучшего результата в строительстве собственного тела можно добиться, если обеспечивать поступление протеинов к мышцам, во-первых, вовремя, а во-вторых в наиболее удобном для усвоения виде.

Помимо того, этот аминокислотный комплекс повышает выносливость организма, снижает его утомляемость. Он экономит время занятий, повышая эффективность каждого подхода. Его применение – если не ключ к успеху, то один из элементов этого ключа.

Хотелось бы, однако, предостеречь женщин, начинающих заниматься бодибилдингом от гормональной стимуляции роста мышц: побочные эффекты подобной инициативы многочисленны и неприятны. При этом некоторые – необратимы... Получай большие бонусы и выигрывай уже сейчас вместе с казино на https://x-casinos-x.ru . Не забывай использовать бонусы!